ダンベルプレスで怪我したホームトレーニー
油断していたのかもしれない。3セット5レップを終える直前、「そろそろやばいかな…」と思った ...
【読書】土井善晴『一汁一菜でよいという提案』
具たくさんの味噌汁を作ることが多くなった。 白米に漬物も添えて、夕食を済ませる。歳のせいだ ...
規則正しい無職の過ごし方
時間が有り余っている。差し迫ってやることもない。一日があっという間に過ぎていく。 できるだ ...
ダイエット2カ月目で失速、途中まで順調だった要因と挫折後の食生活
ダイエットを決意してから2カ月が経った。 目標は3kg減の63kg。グラフのとおり、折り返 ...
午前5時に起きる習慣から脱して、十分な睡眠をとった方が価値的
毎朝、午前5時～6時に起きている。スマートフォンでアラーム設定しなくても、自然と目が覚める ...
中肉中背の40代男性がダイエットのやる気を押すきっかけ
そろそろダイエットを始める。見た目で勝負する年齢でもない。多少痩せたとしても、はっきりとし ...
1食550kcal、減量に使えるドライカレー＆チキンライス＆ガパオライスの作り方
66kgになったら、1カ月のダイエット期間を設けている。 ホームトレーニーで筋トレ仲間もお ...
1皿500kcalの無水カレー、鶏むね肉は最上段に置いて作ろう
できるだけヘルシーに、低予算で済ませる。 そのようなことを考えながら、毎食のメニューを決め ...
虚無鍋にはまっている
最近、料理研究家リュウジさんが考案した「虚無鍋」にはまっている。 具材はもやしと豚肉だけ。 ...
もう少しでプチ減量が終わります
あと2日でプチ減量が終わります。 設定した摂取カロリーで1カ月経過すれば、目標の65kg（ ...