どうしても書けない。そんなときは早朝２時間で追い込む。
どうしても書けない。
そういったことは頻繁に起こります。
文量に対して、必要な作業時間はある程度分かっているものの、それも体調と集中力が整っていればの話。締め切りが迫っているうえに、予期せぬ出来事が起これば、時間が少しずつ奪われていきます。
余計に焦りが生まれ、まわりの雑音が気になってくる。
悪循環の見本のようになります。
器の小ささは諦めて、代わりに集中できる時間をつくることにしています。
それは朝です。
しかも誰にも邪魔されない６時３０分～７時から書いています。
始業までの２時間が勝負です。
早朝からスタートしている時点で、自動的に
- 話かけられない
- 電話がかかってこない
- メールもこない
- 疲れていないので、頭がすっきりしている
- 自分で時間をコントロールできる
といたメリットが得られるので、日中よりもスムーズに書けます。
貴重な時間ですから、「これだけやる」と目標を決めて取りかかります。
メールも開かないし、日課にしている新聞も読まない。
予定を確認するのも、心配の原因になるので、手帳は鞄に入れたままにしています。
机には、キーボード、ノート、資料だけ。視界に余計なものは入れません。
ワイヤレスイヤホンを装着し、自然音（航空機内の音がお気に入りです）や曲（歌詞のないもの）を聞けば、まわりの雑音もシャットダウンできます。
スマートフォンで曲を探すのは、時間の無駄なので、あらかじめ気に入っている曲を一時保存するようにしています。
目や耳から得られる情報をできるだけ減らすことがポイントです。
そういった意味では、早朝に限らず、メール新着のお知らせ（ポップアップ）も消すようになりました。
即レスの利点も分かりますが、集中力が削られるデメリットの方が大きいからです。
５時起きを当たり前に
通勤に１時間～１時間１５分かかっているので、７時から書き始める場合、５時に起きる必要があります。
書けないときだけ、５時に起きるのは、心身ともに無理があります。
「まったく書けない」ときが頻繁にある私が思い付いたのは、早起きの習慣化です。
５時起床、２２時就寝になって、もう２年以上が経っています。
早起きのポイントとして、
- 定時で帰る
- 夕食を２０時までに済ませる
- 日中にできるだけ歩く
- 乗る電車を決めておく
- 何もなくても、やることをつくる
があります。
前半の３つは、身体を休めるため。ぐっすり眠るためには、適度に疲れさせる必要があります。
後半の２つは、行動の習慣化です。
早朝の電車は、通勤ラッシュ時に比べて少ないものの、意外と乗客数が多いことに気付かされます。
乗る電車を決めておけば、座れる車両や座席を把握しやすくなります。移動時間もストレスを少なくするためには、とても大事なことです。
私は、差し迫った仕事がないときは、会社近くのジムに寄ります。
着替えも含めて１時間程度。
疲れていない状態で鍛えられ、終業後の時間を有効に使えます。
以前は、出張や遠方の取材で早起きするたびに「辛いな」と思ったものですが、習慣化したことで苦にならなくなりました。
コロナ禍で時差出勤が当たり前になったことも、少なからず後押ししていると思います。
在宅勤務でも、起きる時間はほぼ一緒。始業までは、トレーニング、散歩、読書をしています。
早起きしている分、週末に６時や７時に起きるのがとても贅沢な感じがして、お得な気分になれます。